此前，已经和各位武术爱好者相继交流了武术习练、表演以及对战等相关话题，今天和各位探讨一下如何提高鞭腿的实战效果，不妥之处还望各位名家指正：
第一，前提是做好抻筋拔骨。古语云：筋长一寸，延寿一年。也就是说，即使我们不为了练武，也应该注重压腿抻筋，这样对养生保健、延年益寿也是大有益处的。当然，要想提高鞭腿实战效果，最基本的就是把腿部韧带拉长，如果这个前提做不到，就无法用腿去攻击对手的中上部，所有的一切将无从谈起。压腿，分正压、侧压和反压，分别拉伸的是不同部位的韧带。压腿时要待充分热身之后再做，否则容易韧带撕裂。
（网络配图 图文无关）
第二，基础是坚持踢腿溜腿。大部分武术老师在教孩子练武时，都要求先踢腿、再练拳，这也是大家的一致看法和共鸣。踢腿溜腿，一方面锻炼的是腰腹部和大腿根部的肌肉力量，另一方面锻炼的是髋骨和腰胯的灵活度和伸展度。踢腿，分正踢、侧踢、里合腿和外摆腿，这些在此不再赘述，大家根据自己需要合理安排练习即可。
第三，核心是练习踢击沙袋。这一点才是真正核心，因为通过踢击沙袋，不但可以提高自己腿部骨骼的硬度和皮肤的抗击打力，更重要的是提高腿部肌肉的力量和自己的反应速度。这里有一个误区，需要格外提示大家，就是脚腿踢击沙袋的着力点究竟应该在什么位置？如果用脚面踢击沙袋容易使自己的踝关节扭伤，如果用小腿踢击，用胫骨做着力点也是不对的，因为胫骨是身体当中最脆的骨头，实战中如果用胫骨踢到对方的肘部极易骨折，所以说用脚踝正面作为踢击打击部位，这里都是较粗的韧带并且这里的骨骼较硬。
（网络配图 图文无关）
第四，关键是实战选准部位。 实战当中用腿分上、中、下三路，高鞭腿可以攻击对方的头颈部，虽然抓住战机KO率较高，但有时也极易被对方防守反击。中路，可以踢击对方肋部，特别是踢击肝区，可以令对方极其痛苦，失去作战能力。低鞭腿，一种可以踢击钩挂对方脚踝部，令其失去重心跌倒鞭腿有什么好的训练方法，一种可以重踢对方大腿外侧（风市穴），这里被击中腿部会酸痛难忍，令对方站立不稳。但是特别需要注意不要踢击对方的膝关节周围，因为极易关节断裂鞭腿有什么好的训练方法，后果非常严重。
（网络配图 图文无关）
今天就先谈到这里，欢迎大家留下宝贵的意见或建议。
