不知道你们抖音有没有刷到过这个男子，声称自己坚持自然健身14年，从来不喝蛋白粉，因为坚信喝与不喝，相当于一个是饲料工厂鸡，另一个是散养走地鸡！
看到这位仁兄“疯狂锻炼”了14年后，身材是现在这个样，很多网友都笑出了腹肌，评论里毫不客气：
还从抖音上喷到了微博，有些网友的留言真的又毒又好笑。
其实身材也没有那么糟糕，但是网友嘲讽的点就在于“健身14年”和“不喝蛋白粉”。
我们以为健身14年的身材会是这样的——
然而——
就，动力少了很多有木有。
这样的身材，健身教练会告诉你，努力几个月就能达到了。
这里还是要肯定一下这哥们的毅力，14年坚持不懈坚持健身。这个精神值得那些只办卡，不去锻炼的小伙伴们学习！
不过花了钱，去佛系健身，重量随意，次数随便，组数随缘，营养随心，睡眠随天，那还是有点浪费了。
飞芽君写过很多健身减肥的案例，大家达到自己想要的身材，都不需要那么长的周期，有认真在锻炼的话，一年半载都会有很棒的效果。
比如：日本小哥11个月狂减140斤，变身日版彭于晏，6块腹肌整齐的案例，是不是很励志。
法国小伙坚持健身90天，练出完美倒三角，简直脱胎换骨。
网友的另一个嘲讽点，就是他对蛋白粉的误解。
蛋白粉只是正常的运动补剂想用日版抖音，不是药物，也不是激素，没必要那么排斥。
喝蛋白粉和吃鸡蛋、鸡肉、牛肉等补充蛋白质本质上没有什么区别。
只是健身人群对蛋白质的需求更大，有时正常一日三餐食物摄入有限，或者需要吃足够多的食物才能补充。
这个时候，补充蛋白粉就显得更加方便和性价比高。
所以，喝蛋白粉健身也是自然健身。通常大家聊到的自然健身想用日版抖音，指的是不用药物的情况下进行健身，比如类固醇，胰岛素，外源性的睾酮素等等。
这些药剂正规渠道买不到，且价格昂贵。而健身补剂不在其行列，比如蛋白粉，肌酸 ，氮泵，bcaa等等，这些在超市或者网上都可以买到。
所以，不用把矛头对准蛋白粉，公园的大爷们也没吃蛋白粉，退休后公园好好练个几年，健身房都没有去过，腹肌大胸肌不也出来了嘛。
