鞭腿有什么好的训练方法 969卡盟_永久免费领流量网站
此前，已经和各位武术爱好者相继交流了武术习练、表演以及对战等相关话题，今天和各位探讨一下如何提高鞭腿的实战效果，不妥之处还望各位名家指正：大部分武术老师在教孩子练武时，都要求先踢腿、再练拳，这也是大家的一致看法和共鸣。这一点才是真正核心，因为通过踢击沙袋，不但可以提高自己腿部骨骼的硬度和皮肤的抗击打力，更重要的是提高腿部肌肉的力量和自己的反应速度。
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又由于是关于腿部力量的训练，所以在热身时可以做如原地踏步、跳绳等，这样可以预防在接下来的腿部力量训练中出现肌肉拉伤等。跑步是练习腿部力量最基本的方法，分为短跑、中长跑、长跑。通过克服自身重力来锻炼腿部力量是跳跃的最大特点，包括日常所见的跳远、跳绳、台阶跳等都是跳跃锻炼腿部力量的一种方式。5．跳远：在助跑的基础上做跳远、三级跳远的技术动作来提高腿部的力量。
