上课注意力不集中怎么办?注意力集中需要做到这3点:降低环境刺激的敏感性你需要降低“学习环境”这个刺激源对你的影响,比如说老师上课。当你自己在家上课时,自己的性格特质会让你对看电视的要求降低,而且也不会看看就走,可能会沉浸在听课中。
2、放弃“纠正”阶段当你每天必须面对的是几百人上千人同时做同一件事时,就会自然而然的关注到这些人的想法,将注意力转移到其他地方。训练集中注意力的“中途交代”当你已经对一件事感兴趣,或者是你在思考时你会比平时更集中注意力。
那我们该如何做呢?以下是我一些建议:训练发出指令时能够尽快响应当你想发出指令时,立刻的响应。
比如告诉老板,你说“调整午休时间到1:20。”而不是思考一段时间以后,再说出指令。
训练做事要讲完整、条理清晰记忆不易因为讲话、读书等改变了事物的样貌,所以记住事物的完整性非常重要。有的人可能会觉得“你做的都对,凭什么只记住讲话的那句话?”这就是因为做事情时太快太机械化了,事情往往会没有条理,像流水账一样在短时间内完成。
训练大脑的“编码与处理”能力每天冥想半小时,提升我们的大脑“编码与处理”能力。记忆也一样,当我们不断回忆过去的事情,自然可以提升我们记忆的质量。
这不仅有助于改善记忆力,还有助于我们保持健康的心理、消除焦虑等症状。训练在开始时集中精力和集中注意力一样,即便是在开始时的3分钟、5分钟、10分钟内集中注意力,坚持下去以后,能够为我们后面做决策、提高效率和控制自己精力的数分钟或数小时奠定良好的基础。
这也是为什么有的人能够在做决策的时候集中注意力、而有的人可能在做决策的时候注意力就分散了。
想改善注意力不集中的现象,首先应该要增强自己的意志力。另外你还可以通过以下方法来锻炼自己的意志力:增加尝试的次数:比如每天要有两到三个不同的有意义的尝试,可以是熟悉的东西,也可以是新事物2、增加你的设定:比如给一个目标设定为“半年内全身心的投入学习”,设定的标准比较低、目标比较明确时,当达成这个目标的时候,大脑也就自然而然地集中注意力了做事要脚踏实地、明确目标、长期坚持。
另外就是多做事、多想想。
我们的大脑是有惰性的,我们不要强迫大脑做任何的事情,只要我们将自己的脑子里一些不想做的东西想通了、捋清楚了,自然也就集中注意力了。从关键点入手,问自己为什么?怎么办?反省自己的得失,下次如何提高,慢慢形成习惯。
谢邀大概的分类下:1.原因分析1是不是应该做这件事,应该去做,还是不应该。
